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分解目標,正向激勵——馬拉鬆運動員的故事

 

發布日期:[2019/4/27 9:02:21]    來源:7m视频集團

 
 

  山田本一是日本著名的馬拉鬆運動員。他曾在1984年和1987年的國際馬拉鬆比賽中,兩次奪得世界冠軍。記者問他憑什麽取得如此驚人的成績,山田本一總是回答:“憑智慧戰勝對手!”。
  大家都知道,馬拉鬆比賽主要是運動員體力和耐力的較量,爆發力、速度和技巧都還在其次。因此對山田本一的回答,許多人覺得他是在故弄玄虛。
  10年之後,這個謎底被揭開了。山田本一在自傳中這樣寫到:“每次比賽之前,我都要乘車把比賽的路線仔細地看一遍,並把沿途比較醒目的標誌畫下來,比如第一標誌是銀行; 第二標誌是一個古怪的大樹;第三標誌是一座高樓……這樣一直畫到賽程的結束。比賽開始後,我就以百米的速度奮力地向第一個目標衝去,到達第一個目標後,我又以同樣的速度向第二個目標衝去。40多公裏的賽程,被我分解成幾個小目標,跑起來就輕鬆多了。開始我把我的目標定在終點線的旗幟上,結果當我跑到十幾公裏的時候就疲憊不堪了,因為我被前麵那段遙遠的路嚇到了。”
  目標是需要分解的,一個人製定目標的時候,要有最終目標,比如成為世界冠軍,更要有明確的績效目標,比如在某個時間內成績提高多少。
  最終目標是宏大的、引領方向的目標,而績效目標就是一個具體的,有明確衡量標準的目標,比如在四個月把跑步成績提高1秒,這就是目標分分解,績效目標可以進一步分解,比如在第一個內提高0.03秒等。
  當目標被清晰地分解了,目標的激勵作用就顯現了,當我們實現了一個目標的時候,我們就及時地得到了一個正麵激勵,這對於培養我們挑戰目標的信心的作用是非常巨大的!

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